簡単ダイエットでストレスも解消!! あるある簡単ダイエット法、らくらくダイエットレシピ全調査！

ストレス解消　簡単ダイエット！

ストレスを感じていませんか？　
ウォーキングで心地よく汗を流した後は、カロリーコントロールで、
食欲に負けないで！　簡単にできるダイエットメニューをそろえました。

寒い季節、冷えと乾燥はお肌の大敵！
汗と皮脂でできたフタがなくなって、水分の抜けた肌の奥まで紫外線が届いてしまい、
シミ、しわのもとになるメラニン色素を活発に増やしてしまいます。
「冷え太り」という要素が加わると、ダブルパンチですね。
お肌を乾燥から守るのは、外からばかりでなくて、お腹から摂る栄養も大事。
体を温める冬の野菜や果物を摂って、夏野菜や南国の果物は控えましょう！

お肌の表皮を守っているのはセラミドです。
セラミドをタップリ摂って、表皮まで送り届けるには、植物の自己防成分｢フィトケミカル」が有用です。
｢あるある大事典」でおススメの４色の食材を毎日摂るとお肌もイキイキ。

緑	緑茶、ほうれん草、小松菜、チンゲン菜、モロヘイヤ、パセリ、青ねぎ、ニラ、アスパラガス、シソ、インゲン、レタス、枝豆、ブロッコリー、春菊、
オレンジ	みかん、オレンジ、ニンジン、かぼちゃ、柿、杏
白	玉ねぎ、白菜、たけのこ、もやし、長ネギ、キノコ(全部)、ショウガ、大根，山芋、ニンニク、わさび、カリフラワー、里芋、ゴマ、キャベツ、ジャガイモ、大豆、りんご、レンコン
黒	コンニャク、しらたき、黒豆、あずき、ヒジキ、ワカメ、ゴボウ、ソバ、コーヒー、紅茶、黒コショウ

冬のウォーキングも、これで安心です！

ダイエットはリバウンド注意！
やせるために食事制限を行うと、からだは、『今までより栄養が不足している』と認識します。この栄養不足状態が続くと『ホメオスタシス』が働いて、生きるために必要なエネルギー消費量を調節しはじめます。すくない食事量でも「身体はそのままキープ、体重変わらず」の、つらい停滞期に突入です。エネルギー消費量を元に戻しても大丈夫と身体が認識するまでの約1ヶ月間は、じっと我慢の子。ここで挫折するとリバウンドが待っています。	少ないエネルギーしか使わない身体になってしまっているので、ダイエット前と同じ食事を取ると、余分なカロリーとして蓄えられやすい、太りやすい状態になってしまってます。しかも、満腹感を感じる機能にもずれが生じているので、ダイエット前より食事量は増えてしまいがち。これを何度も繰り返すと、どんどん太りやすく痩せにくい身体がつくられていきます。
ホメオスタシスは、体重が1ヶ月に5％以上減少すると危機感を感じます。食事量を減らすだけのダイエットは、あぶない！